Begeleiding rondom zwangerschap

ZWANGER OF BEVALLEN? GEFELICITEERD!

Ik wil je graag helpen om deze bijzondere periode zonder lichamelijke klachten te doorlopen. Actief bewegen is goed voor jou en je baby én zorgt voor een beter herstel na de bevalling!

De vormen van zwangerschapsbegeleiding die ik aanbied zijn lessen van 1 uur die je los kunt afnemen van mij, zowel individueel als in groepsverband:

Onderwerpen:

Tijdens je zwangerschap:

• Stabiliteit en spierbalans rondom je bekken
  (oefeningen en (houdings)advies t.a.v. activiteiten van je dagelijks leven)

• Actieve voorbereiding op je bevalling
  (oefeningen, (pers)houdingen, ademhaling en adviezen t.a.v. je bevalling)

• Partnerles
  (samen met je partner doorlopen we de bevalling en ga je samen actief aan de slag met verschillende houdingen, ademhaling en tips voor tijdens de bevalling en kraambedadviezen)

Na je bevalling:

• Stabiliteit en spierbalans rondom je bekken (minimaal 2 lessen)
  (oefeningen voor herstel van de stabiliteit van je bekken en advies t.a.v. activiteiten van je dagelijks leven in o.a. de verzorging van je kindje en opbouw om weer te gaan sporten)
• Het herstel van je bekkenbodemspieren (minimaal 3 lessen)
  (bewustwording van je bekkenbodemspieren en oefeningen gericht op ontspanning, coördinatie en versterking van je bekkenbodemspieren + toiletadvies- en gedrag + toepassing dagelijks leven in bijv. tillen en opbouw sporten)

Tarief van 1 uur:
€ 50,- (o.b.v. 1 persoon) | € 45,- (o.b.v. 2 personen) |  € 30,- (o.b.v. 3 of meer personen)